YO ME CUIDO
Aprende a cuidarte con acciones que puedes practicar todos los días
Mi autocuidado empieza con una DECISIÓN.
AUTOCUIDADO EN LA VIDA REAL
No se trata solo de saber qué hacer
Seguramente ya sabes que conviene comer mejor, moverte más, dormir bien y manejar el estrés. Lo difícil es llevarlo a la práctica en un día cualquiera: con prisa, cansancio, comidas fuera de casa y responsabilidades que compiten por tu atención. Saber qué hacer no siempre significa poder hacerlo de manera constante.
La atención, la planificación, la toma de decisiones, el entorno y los hábitos también influyen en nuestro autocuidado.
Por eso en YO ME CUIDO no solo hablamos de hábitos: practicamos decisiones y herramientas que puedas llevar a tu vida cotidiana.
¿QUÉ ES YO ME CUIDO?
Un programa práctico de autocuidado para la vida cotidiana
YO ME CUIDO es un programa práctico de autocuidado para adultos con diabetes, prediabetes, resistencia a la insulina, síndrome metabólico o factores de riesgo identificados. Su objetivo es ayudarte a convertir el conocimiento en acciones cotidianas que puedas aplicar y sostener en tu vida real.
Lo que SÍ es
- Educación práctica para el autocuidado
- Sesiones enfocadas en hábitos cotidianos
- Herramientas aplicables a alimentación, sueño, movimiento y estrés
- Acompañamiento estructurado por sesiones
- - Entrenamiento para llevar lo aprendido a la vida diaria
Lo que NO es
- No es una dieta rígida
- No es un programa de control de peso
- No es un tratamiento médico
- No sustituye la atención de tu médico
- No se centra en prohibiciones, sino en habilidades de autocuidado
ASÍ EMPIEZAS
TU RUTA DE INICIO
Tres pasos, a tu ritmo
01 · MI PUNTO DE PARTIDA
Tu primera sesión. Revisamos cómo estás viviendo hoy tu autocuidado e identificamos una primera acción concreta.
02 · ELIGES TUS SESIONES
Seleccionas las áreas que tienen más sentido según tus necesidades, objetivos y prioridades personales.
03 · LO APLICAS EN TU VIDA
Entre una sesión y otra llevas lo aprendido a situaciones reales con tu cuadernillo y herramientas de trabajo.
Las sesiones de YO ME CUIDO
Herramientas prácticas para cuidar tu alimentación, tu bienestar y tus hábitos cotidianos.
Cada sesión de YO ME CUIDO trabaja un aspecto concreto del autocuidado.
No se trata de recibir solo información, sino de aprender herramientas prácticas que puedas llevar a tu vida diaria, de acuerdo con tus necesidades y objetivos.
Los 5 pilares de YO ME CUIDO
DECISIÓN · CUERPO · MENTE · ENTORNO · CONSTANCIA
DECISIÓN
Asumo un papel activo en mi autocuidado y en las decisiones que tomo cada día.
CUERPO
Aprendo a reconocer y atender necesidades relacionadas con alimentación, movimiento, descanso y bienestar físico.
MENTE
Fortalezco atención, planificación, autorregulación y toma de decisiones para cuidarme mejor.
ENTORNO
Organizo mis espacios, rutinas y recursos para facilitar decisiones saludables en la vida cotidiana.
CONSTANCIA
Construyo estrategias realistas para sostener hábitos y continuar avanzando con el tiempo.
Quién te acompaña
Víctor Santis
Educación en diabetes · Síndrome metabólico · Entrenamiento cognitivo
En SANVELIS acompaño a las personas a desarrollar habilidades prácticas para participar de manera más activa en su autocuidado. Mi enfoque integra educación en diabetes y síndrome metabólico con herramientas de cambio de hábitos y entrenamiento cognitivo aplicado a situaciones de la vida cotidiana.
El objetivo no es decirte únicamente qué debes hacer, sino ayudarte a comprender, practicar y llevar a tu vida real herramientas que favorezcan decisiones más conscientes y sostenibles.
- Especialista en Educación y Cuidado de la Diabetes
- Educador en Síndrome Metabólico
- Doctorando en Neurociencias
- Autor del libro Neuronutrición en el TDAH
- Especialista en Reentrenamiento multimodal TDAH
SANVELIS® — Centro de Autocuidado y Entrenamiento Cognitivo
DA EL PRIMER PASO
Empieza con MI PUNTO DE PARTIDA
Aprender · Entrenar · Aplicar · Sostener
$700 por sesión
YO ME CUIDO es un programa de autocuidado. No sustituye la atención médica, nutricional o psicológica cuando esta se requiere, ni realiza diagnóstico médico o ajuste de medicamentos.
